Dla osiągnięcia celu Związek stosuje następujące środki działania:
- zrzesza kluby i stowarzyszenia sportowe zajmujące się uprawianiem podnoszenia ciężarów i sportów siłowych;
- organizuje zawody i imprezy sportowe;
- kontroluje i koordynuje działalność swych członków wynikającą z ich przynależności do Związku;
- organizuje szkolenie sportowe zawodników, kadry trenersko-instruktorskiej i sędziowskiej w oparciu o przepisy PZPC i IWF;
- prowadzi ewidencję zawodników zarejestrowanych w Związku;
- zatwierdza rekordy okręgu, nadaje klasy sportowe, prowadzi ewidencję i statystykę sportu ciężarowego w obrębie Związku;
- reprezentuje interesy swoich członków wobec władz wszystkich stopni;
- koordynuje przygotowaniami reprezentacji okręgu do udziału w imprezach szczebla centralnego;
- dba o zachowanie należytego poziomu moralnego zawodników, trenerów, sędziów i działaczy;
- popularyzuje sport ciężarowy w środkach masowego przekazu;
- prowadzi działalność odpłatną dla zrzeszonych tylko po zatwierdzeniu tego przez Zarząd Związku, a środku z tego tytułu wydaje tylko na cele statutowe.